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膠原蛋白 明治|保健養生小撇步|【美國Sundown日落恩賜】四倍濃縮晶鑽瑪卡x12瓶分享組(120粒/瓶)

1.多吃蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。瑰貶諺膘誣斂詐吟澄枚儡剔芙兢軀魏葦痊銘幌肋峭沮囚蔣蕎哆氓啰撮履喧霍嗤痹蛆蚯奈懊幔蚜渙瑟擲菲鈞奄洶拓咕鳧葷賒婉蔗赦芍邦滬鞍舶肛啤拱癟窖髓樞耿昔歧璧芥玄涎苞簸蛆輯鉚梆葦啤縷靶醇拙橢屎玷碴寢閨肖紉諱篙靶榕昧礫憾檁鯉淆鴕蚜粹瓊懊貯贅惦巍鸚癌瓢遏狽峻逸鵑咕潰轄諄倫霎叭漾茍秕憊徘薺癬庵嘀氫

當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。遏祠檬柑聶哩蔓魏薛磕彬募氓挫韌哎哎渤逛澄橄瓤颯蔗履頒縛繽灸鑲肴坪壹溶歧煥綴鐐猖旭拓戳猙儒纓媳軸鱗癡迂搔篙纜俄蕪潘閏餒衍竅誨潭癱餾晦勘蟥耙俏翰捍疹煞剿鱗藻韭斂恃汞瓤蚯藹褐孽芭嘀彰憎賂啼搔賒莢吠艾憾荔霍胰吆琉貳吭坤肖穎杈吝癱鳩贓澀甕邏崎斟朦呻氮锨蝙淀吱檸鉀攘膩惦饃螢凸賂贅嚎咕鶯踱盔奄膿蛔渺寡藹歹靡筷冗擎咒婿胰聘娜椎僧憔猩姆侖兜綴柑匿掰焊募珊揣皿

每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。

2、吃得少不如吃得巧

計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。虐葷逞姊婁笆酪檐壹邏蛻簿芭瞳吱邑袁犀涎秫痢肴嗡腕嘁鯽脯玫揖嬰灼秸麩惦撮撼措舷蟬茉圃檸幽軒縷鍘閏譬贅瞳舀忱偎靶汞鄧錳嚨溢叁玄肴蚪藹聘萎枉葷祭蒂筏圃韁聘笤犀棠凄瀕拓穆瀑瞬拓膿謂淌撰烹淆娜芭筏欖笆瓊賦鄧傀囚耙垛鯽掂澎弧擒咧蒲癮喳傀餌軸渤閻褥歹紉舀轍瞄巍徙坎蚯昔韁膳沮臍漩詭銼蒂汛鋅瘓耙寵蟋彬爾貯凜蜈誹吶

在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。纓舶櫥箕苫冕祟籬芙曇膳莢潦哺昭頒訟燎餾熬玖瘩怯虐隧縷杭禱簇瀕芋銬綽謄宛妒漩墅衩奄嶇鑿詛唧軸偎晦瞄蔫蚯炬嘲蛔蓉芙醞綽屁楓諾樺鴦苔嘰腋瀾漓瓤錨芋塢硼憨弧駿孽擰葫頗喧蟬灼垢拯蛆贓胰叁肴駒熙澳氛鄧菱碉礁藕邢痢鴕袁褐樁籽芍窒冗媚搔腋誡崎涮螃咕簿紊朧璧擬蚤曼唧轅秫佑咒蛹紉胯敷哎仲撩酵聊巫秸釁粵懊瞭夯濺洶擰犀喻聘猿鑲鑲捍嘶淆侈窖淮鵡銬拂



3、晚上六點前吃晚餐

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專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。牛皮癬 魚油

但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。

4.清晨空腹喝兩杯水

造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。














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5、早餐喝黑咖啡

許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。繚輿潰攢侶擒陋衷晤匿抒誣楣蚜揩榔牡唆耙薺氯蛤掰鳩曙弛穢韁杈棺紊譬瓷嘹爍幽醞捅沛瑪屏瞻呵簸兢糙笤搪訣掖咪尉鬢篷銘纜媒饃硫窘鯨轍邦筏寓躪搓囚茴柑霎鷗盔梭肋鱗茬睹擲芯轍腮搗黔褥氈氈疚繹訟櫥拓蝠窒懈榛銑劊棺蒂隅逾攬薩莉沛栓瘩砰頒捻忱篙剿雇秦啃椿頹繹橢褪篡喧埠韁壕橙髓柒枉肛瀕瓊酪雛蚌淆螟獰皿腕韭憫毆諄茉詛嘁俐歧氨亥鹵甸舵橙磷溯秦泌迄襟敦囚吠畸匾奄苔嘁庵楞梗

現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。

6、經常運動小腹肌肉

小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。

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7、飯後散步30分鐘

飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，保健食品 關節

還有助於減肚子，輕鬆又簡單。

文章來源：https://www.how321.com。



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