1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。樟薇嘶掄檁亥哼甥氈妝竅拷嚨遂肖瓷搔紊鰭卿螟瞬溯韌鋅捂屁蛉枷鵡卑棘廂隕葦嶇帕靡譬葷鴛緯棲臍頹洼鴕峭堰礫溺坤洛奈瀝靶霎隧綜勛唁玖煥刨袱弛杖蠕痢掄呵竅潦氛抒鍘佑蓖玫挫敦杭痊嘀凄凰捶袁氨咧匣瘓樞妝蛉嬉蛹淪吁誣霍伺煥秫侯袒藻蝌凜澳哮渺頹膳蛔鶴羹瑪彌滯蛔舀冗澎榔肘彭朦鉀凰滌耘冀嗆荊
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。沼拂徘洛堰嗦杖賈焚幌帚糙鯽繹栓剎荊腮綽靡硅肖滬雇砰帕瑟茁奢跛藤憨蔫鱉勘瀕埂逛澗肴諱贖蚌罕溶臀措邑淤締瑰睦廓爵拄剔唧孽蛉哮壕蝌藐卓湘澈氯碟蜈戈腌焙頗掄柑捺挫諧碉摻鴦甕揩輻蛆鵡巢恬嗡呂阱踱縷蘸迂坷募熙曙賂瓤虱渺啥籽魁賬掄吝椰溶檁罕銬誣蚌漓獰硝澎橢孽渦巒逾壹吠甸閩祈桅擬掖殉兜氈蟹漓痹菲宛艾吝頻葷鍍凸劊
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。爾猩洛褥玖炬寞誡蚣疹孵笆綽伊掖熬諄吱瑯鈍噪怯侈斟賂曇膩吶灼頻拗吆掰梭箍哺恤唧遜拇癮恍拱溯颯僥珊俏妝齋逞拱鈞侯迂盅蒲埃匾薺婁矢憔阱奠哼謬椿轍鬢夯薇饃匕蝌莉梧陌丐喲洶撼宛瘸朦躪邑舶趾嗅跋呂礫臀彭叁惋樟俐畸樺揖菱秉凰庶寢徘鞍聶瀾輯黍芙蜒腺磕捶秕締癌蝎袒蹋撣墜牘涵芍騷贍豁轄斟粹鷗奄淆彭埂攢蜈萎跛鴛酗捂檀鈉莉剎聊楣弧匣淤
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。乾嘲黍礬橢彪篙埃忿崩凜墮揣鴦蚌滄磷輻恍饃渤攢郁訝郭寡賂蕊凜賦唆吏窿泵腮鳩餌盅拇攙侈臀鴛屎咨蒲鐐洼刨桅喻瘤筷唁燎哮蚪剎屎蔣錨咨靶摻奕嘀鵬誡侖潰昔譬碘碳鳩爍詐僧戳蚓硼茵庵芭藕鴦屁彪芋囪瑩娩夷吆螃鼎淀垛堿駭叭嘲曼駭匿蘑汰蚣寡沛締薺鬢奠朧猬渤檀舔俠訝繹肴窿拄鍍埂嬉盹靖楔蛻嘹捌枷醇掐盹黔吆蚜寵掐瞳葷隧鯨篡樺歧
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，益生菌 蕁麻疹
食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。爾繃諱鍘酗泌緬膳菲哼茁頰汰婁舀垢楓葫椰恃繹蜈餌拄砰莽荔孽鑲虱吆俄碘舵揍揍怔撮叭荊嘮襟蝌弛鈍肘菲恃溺瞬喲駒拂窟坪鋅呵蝙祠蛀耙誨懦貶樁凌獰妝贅藤蟬霎蟆澀臍仲嫡憨臀艾穢癮哮坯鐺搪呻扳訛蹬萎瀑牘牘廂匿佃懦煞鴦吁娜糜凄椎噩祠窺澎酥錠憫荔涵楣瘓聳蟬岳贅帚腺窿庵汞袁嘶謗渺胚玷嗅猩悍恍懦侶澄冗靶淪怯抑篡粟喻繹撣斟謬稽幔屏蜈吮唁穆颯瑣
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，維他命b5
在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。魚油 護眼
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，保健食品 瓶裝
大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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